Как избавиться от затянувшегося стресса

Лучший способ избавиться от затянувшегося стресса - полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Устранив хотя бы некоторые, даже мелкие, факторы хронического стресса, вы почувствуете значительное улучшение.

Если изменить ситуацию невозможно, следует изменить свое отношение к ней. Тут помогут такие приемы:

• Постарайтесь найти что-то положительное, извлечь пользу даже из неудачи. "Победитель не тот, кто всегда выигрывает, а тот, кто и поражения обращает себе на пользу". 

• Убедите себя, что "могло быть и хуже", что вы вышли из неприятной ситуации с минимальными потерями. Сравнение своих невзгод с чужим еще большим горем ("а ему-то гораздо хуже") позволяет пережить неудачу стойко и спокойно. 

• Подумайте, а так ли хорошо, важно, нужно то, чего вы не сумели добиться. Может, вы поставили себе не ту цель и оно, не достигнутое, не стоит ваших усилий и нервов?

• Попробуйте найти оправдания для своего обидчика. Может, он сам сегодня в стрессовом состоянии, вызванном очень серьезными причинами, и не может с ним справиться? 

• Проанализируйте свои мысли и эмоции. Сумейте осознать, что с вами происходит. Если вы будете различать, когда вы напуганы, а когда сердиты или печальны, то сможете управлять своими чувствами. Иногда этого бывает достаточно, чтобы прийти в равновесие. 

• Избегайте уединения с проблемами. Не бойтесь рассказать окружающим о своих проблемах. Дружеская поддержка, возможность узнать и понять другую точку зрения помогут выйти из стресса. Людям, у которых много друзей, легче выстоять в трудных жизненных ситуациях. 

• Если рассказать кому-то о постигшем вас несчастье трудно или невозможно, напишите на бумаге все свои проблемы и несчастья, а также ситуации, привычно вызывающие стресс. 
Пусть этих ситуаций будет не меньше десяти. Пронумеруйте их по степени значимости для вас. Проанализируйте, на какие уязвимые места они действуют . А сейчас - самое главное. Напротив каждой из неприятных ситуаций напишите, какую пользу она вам принесла.  Например, помогла понять, что в вашей семье назревает проблема, или, что пора делать ремонт, что надо повысить квалификацию и для этого пройти обучение на курсах. После этого начинайте действовать - у вас есть уже все для этого - и понимание ситуации, и планы, пути ее разрешения.