Диета:
- избегайте переедания,
- уменьшите потребление мяса и животных жиров,
- введите в свой рацион побольше клетчатки, круп, фруктов, птицы, рыбы.
Физ. нагрузки:
- минимум два часа умеренных физических упражнений в неделю.
Алкоголь :
- не пейте каждый день,
- придерживайтесь “безопасных” норм
- и помните, что алкоголь — не лучший способ снятия стресса.
Стиль жизни :
- реально оценивайте свои цели и возможности,
- не перегружайте преднамеренно свою жизнь переменами,
- сбалансируйте работу и отдых,
- найдите свой способ релаксации.
Комментариев нет:
Отправить комментарий